Estilo de Vida Pais e Filhos

5 dicas para alimentacao saudavel infantil

É O MELHOR PARA PODER CRESCER: CONFIRA 5 DICAS PARA GARANTIR UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, PRAZEROSA E NUTRITIVA PARA AS CRIANÇAS

A nutricionista Thaise Costa, da Tia Sônia, apresenta algumas dicas para que a alimentação da criança seja prazerosa e rica em nutrientes, vitaminas e minerais. Confira!

Na hora de montar o cardápio da criançada, podem surgir dúvidas sobre como garantir refeições nutritivas, prazerosas e ao mesmo tempo completas às criançasInserir alimentos saudáveis no cardápio desde a infância contribui para um crescimento e desenvolvimento com bem-estar e saúde. “A alimentação do período infantil é muito importante, já que serve como base para a forma que a pessoa se relacionará com a comida que ingere durante toda a vida”, conta Thaise Costa, nutricionista da Tia Sônia – marca referência em alimentação saudável e natural.

“O desafio é que nem sempre o que é saudável pode ser apetitoso, sendo que guloseimas, doces, refrigerantes, fast foods e todos alimentos com componentes químicos, podem atrair a criança bem mais do que alimentos orgânicos e naturais”, explica a nutricionista. De acordo com dados divulgados em 2018 pela Organização das Nações Unidas pela Alimentação e Agricultura (FAO), 7,3% da população de 0 a 5 anos de idade está acima do peso no Brasil.

Pensando nisso, Thaise ofereceu 5 dicas essenciais que ajudam a transformar o hábito alimentar das crianças de forma agradável e saudável. Confira:

1 – Os pais devem servir como exemplo
Para estimular a criança a ingerir alimentos nutritivos, o papel dos pais é ser exemplo, já que a criança aprende bastante observando os adultos. “Coma tudo o que é saudável na frente da criança, sempre mostrando o quanto é gostoso o alimento. Essa prática despertará a curiosidade em provar o alimento que o adulto sente prazer em ingerir”.

2 – Alimentos orgânicos e integrais são ótimas opções
No mercado, é possível encontrar diversas opções de snacks integrais e orgânicos que não levam adição de açúcares, conservantes e corantes artificiais. Essas são ótimas opções para lanchinhos durante o dia. “Ao invés de oferecer salgadinhos industrializados ou biscoitos recheados que possuem grande quantidade de gorduras, disponibilize um snack natural e orgânico. O sabor é delicioso e proporciona nutrientes e vitaminas adequados para a criança. Além de saborosos, é possível encontrar opções com diversos tipos e sabores, como: caramelizado, com frutas, temperado com cúrcuma, entre outros”.

3- Alimentação colorida e divertida é mais gostosa
Um prato colorido tem o poder de deixar a alimentação mais gostosa e nutritiva. “Frutas, vegetais, carboidratos não refinados e proteínas devem estar presentes na alimentação da criança. Para facilitar, utilize pratos e talheres divertidos e monte a refeição de forma criativa”.

4 – Ajuda no preparo da refeição
Fazer com que a criança coloque a mão na massa no preparo do alimento pode despertar a vontade de provar aquilo que ela ajudou a preparar. “Não são necessárias receitas muito elaboradas. Passar pasta de castanha de caju no pão integral ou inserir uma quantidade de granola no iogurte são exemplos de receitas fáceis e saudáveis que merecem o preparo através das mãozinhas dos pequenos”.

5 – Paciência é fundamental
O processo de inserção de um hábito alimentar saudável durante a infância pode ser lento e cheio de desafios, por esse motivo a paciência é fundamental. “Se a criança não quiser o alimento, ofereça mais de uma vez, de maneira calma e paciente. Vale também variar o modo de preparação do alimento, para que ela consiga provar de várias formas o mesmo mantimento”, conta a nutricionista. “Durante o momento da refeição, um ambiente calmo, sem interferência de barulho, ajudará no processo de aceitação da criança em ingerir alimentos saudáveis”.

MATÉRIAS RELACIONADAS

Novotel Sorocaba inaugura mais quartos executivos e suítes de luxo

agita2019

Os 5 destinos europeus mais buscados para passeios de barco

agita2019

Viajar a dois por longos períodos – Conheça a experiência do casal que largou tudo para rodar o mundo!

agita2019

Deixe uma resposta

Este site usa cookies para melhorar sua experiência. Vamos supor que você está bem com isso, mas você pode optar por sair, se desejar. Aceitar Leia mais

%d blogueiros gostam disto: